Чтобы ножки были красивыми, надо тренировать бедро, голеностоп и икру.
Упражнения для бедра.
1. Опять же напрягаем бедро: то левое, то правое. По очереди.
2. Поднимаем ноги на расстояние 5 см. от пола и держим, пока не устанем. Сначала будет трудно, со временем начнете держать дольше и дольше. Бедро будет красивее и сильнее. 8 )
3. Поднимаем ноги по очереди (как будто едем на велосипеде, но икры не участвуют, только бедро) .
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий