Чтобы ножки были красивыми, надо тренировать бедро, голеностоп и икру.
Упражнения для бедра.
1. Опять же напрягаем бедро: то левое, то правое. По очереди.
2. Поднимаем ноги на расстояние 5 см. от пола и держим, пока не устанем. Сначала будет трудно, со временем начнете держать дольше и дольше. Бедро будет красивее и сильнее. 8 )
3. Поднимаем ноги по очереди (как будто едем на велосипеде, но икры не участвуют, только бедро) .
вторник, 11 марта 2008 г.
понедельник, 10 марта 2008 г.
Упражнения для попки ! 8)
Сегодня на повестке дня - попка ! Как сделать попку упругой, красивой и привлекательной ? Очень просто! Итак, вот несколько упражнений, которыми я пользуюсь довольно часто и довольно успешно !
1. просто напрягайте ягодичные мышцы. Регулярно. С разной силой и продолжительностью. С разной скоростью. 8) И скоро ваша попка станет "как орех, так и просится на грех". 8)))
2. напрягайте ягодичные мышцы по очереди: то одну, то другую, как бы перекатываясь с одной на другую.
3. если позволяют размеры стула, можно попробовать "поездить" на стуле: с помощью ягодичных мышц "проехать" от спинки стула до конца сиденья.
Вот. Пока все. Про попку. Завтра поговорим о ножках. 8)
1. просто напрягайте ягодичные мышцы. Регулярно. С разной силой и продолжительностью. С разной скоростью. 8) И скоро ваша попка станет "как орех, так и просится на грех". 8)))
2. напрягайте ягодичные мышцы по очереди: то одну, то другую, как бы перекатываясь с одной на другую.
3. если позволяют размеры стула, можно попробовать "поездить" на стуле: с помощью ягодичных мышц "проехать" от спинки стула до конца сиденья.
Вот. Пока все. Про попку. Завтра поговорим о ножках. 8)
воскресенье, 9 марта 2008 г.
Красивый спорт ?! Или ...
Спорт - это когда люди соревнуются, в борьбе побеждают равных. Смотреть на это действо красиво и захватывающе. Но! Здоровье и Спорт несовместимы!
И все же практически каждому человеку хочется быть спортивным: сильным, выносливым, красивым, стройным и т.д.
Как этого достичь, учитывая то обстоятельство,что большинство из нас работают в офисах ( работа, как правило, сидячая) ? Сегодня многие после работы посещают различные фитнес- центры. Это , конечно, дает свой результат.
Однако как быть, если вы устаете на работе? Как работать и одновременно становиться красивыми и сильными, стройными и выносливыми ? Эти вопросы меня мучали (и пытают) до сих пор .
Поэтому я начала собирать упражнения и советы о том, как прямо на рабочем месте улучшить свою физическую форму и,естественно, здоровье .
Итак, здесь вы найдете КОПИЛКУ полезных и простых упражнений для улучшения физической формы прямо на работе . Вам даже не придется вставать из-за стола !!!
И все же практически каждому человеку хочется быть спортивным: сильным, выносливым, красивым, стройным и т.д.
Как этого достичь, учитывая то обстоятельство,что большинство из нас работают в офисах ( работа, как правило, сидячая) ? Сегодня многие после работы посещают различные фитнес- центры. Это , конечно, дает свой результат.
Однако как быть, если вы устаете на работе? Как работать и одновременно становиться красивыми и сильными, стройными и выносливыми ? Эти вопросы меня мучали (и пытают) до сих пор .
Поэтому я начала собирать упражнения и советы о том, как прямо на рабочем месте улучшить свою физическую форму и,естественно, здоровье .
Итак, здесь вы найдете КОПИЛКУ полезных и простых упражнений для улучшения физической формы прямо на работе . Вам даже не придется вставать из-за стола !!!
Подписаться на:
Комментарии (Atom)